간은 크지 않지만 담당하고 있는 일은 무시할수 없습니다
간은 주로 영양소을 저장하고 가공하고 혈당을 조절하며 단백질을 합성하고 해독기능과 면역기능 호르몬 균형유지등 여러가지 일을 하고 있는데 그런 간이 소리없이 습격 당하고 있습니다
우리의 간이 위험해지고 있습니다 오늘은 지방간에 대해 알아보겠습니다
지방간은 과도한 음주, 비만, 당뇨병, 고지혈증이 주 원인입니다 지방간은 원인따라 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 나누고 있습니다
알코올성 지방간은 이름에 알수 있듯이 술로 인해 생긴 지방간을 말합니다
비알코올성 지방간은 과체중, 비만, 당뇨병, 고지혈증 등과 같은 위험요소와 관련이 있습니다
■지방간의 증상
지방간은 그 자체만으로는 증상이 없습니다 그래서 건강검진에서 흔하게 발견 되는 것도 또한 지방간입니다
그런 지방간이 가끔 오른쪽 상복부 불편감이나 둔한 통증이 생길 수 있습니다 간질환의 일반적인 증상은 피로감, 무기력함, 허약, 식욕부진등의 증상이 생길 수 있습니다
■지방간 치료
1. 술이 원인인 경우
금주를 하는 것이 가장 중요합니다 술때문에 부족해진 영양분을 보충해 주는 것이 필요합니다 금주와 함께 운동을 변행해야 합니다
2.비만이 원인인 경우
현재 체중의 10%를 3~6개월간 서서히 줄여줍니다 너무 갑작스러운 체중 감량은 오히려 지방간을 악화 시킬수 있어 주의가 필요합니다
■지방간의 식이요법
식사를 거르지 말고 세끼를 챙겨 먹되 한끼의 분량을 조금씩 줄여나갑니다 야식과 과식을 피하고 균형 잡힌 식사을 해야 합니다
기름에 튀긴 음식 보다는 삶은 음식을 당분이 들어간 음료수 보다는 물이나 녹차종류를 마시는 것이 좋습니다
음식은 되도록천천 먹도록 하며 간식 또는 과식을 되도록 피할 것을 권장합니다
■지방간일때 운동요법
운동은 지방간 치료에 도움이 될 뿐 아니라 혈압과 혈당을 내리고 혈중 콜레스테롤을 감소 시키는데 도움이 될수있습니다
운동은 각장의 상황과 체력에 맞춰서 하는 것이 중요합니다
빠르게 걷기, 자전거 타기, 조깅, 수영, 등산, 에어로빅등 유산소 운동을 꾸준히 하여야 합니다 이런 유산소 운동을 일주일에 3번 한번 운동시 30분이상 하는 것이 중요합니다
■지방간이 보내는 신호
1.오른쪽 어깨 통증, 목, 턱 쪽이 자주 뭉치거나 통증이 느껴진다
2.배가 많이 나왔다면 지방간을 의심해 봐야 합니다
3.갈비뼈 통증 중에서 오른쪽 갈비뼈에 통증이 있다 특히 하루종일 앉아서 일하는 분들은 늑골연골염으로 발전할 가능성이 있습니다
4.거미줄 같은 모양의 핏줄은 지방간의 이유로 에스트로겐 농도가 높아져 생기는 것으로 간이 남은 호르몬을 제대로 처리 하지 못해 생기는 것입니다
5.여성형 유방증
남성에게 지방간이 생기게 되면 에스트로겐 수치가 높아질 수 있는데 이는 여성형 유방증으로 발전할 수 있어 주의가 필요합니다
6.오른쪽 발의 부종
오른쪽 발과 발목이 왼쪽에 비해 부어 있다면 간의 손상이 있다는 것을 판단 할수 있는 신호 입니다
7.가려운 손과 발바닥
간에 지방이 쌓이면 담즙에 의해 막히게 되는데 이때 남은 담즙은 피부밑으로 침투하여 축척되게 되면서 손과 발바닥에 가려움을 유발하게 됩니다
8.갑상선 기능 저하
갑상선 호르몬은 간에서 전환 되는데 간에 문제가 생기면 전환이 제대로 이루어 지지 않아 갑상선 기능을 저하시키게 됩니다
9. 지속적인 피로
간에서 담즙이 정체되어 제대로 배출되지 않으면 지용성 영양소들과 항산화물질이 제대로 흡수되지 않고 이는 우리 몸을 피곤하고 처지게하며 약하게 느껴지게 합니다
특히 오른쪽 어깨나 팔 갈비뼈 등에 통증이나 유난히 오른쪽 발만 부종이 생긴다면 지방간을 의심하고 전문의와 상담이 필요합니다
소리없이 진행되는 지방간 아프지 않아 신경을 쓰지 않는 다면 우리의 미래는 어떻게 될까요? 지금 부터라도 우리 몸의 변화에 신경 써야겠습니다
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